vlkamov

Originally posted by

Раз пошла такая пьянка, режь последний дофамин.

"Высокий уровень дофамина увеличивает привлекательность сиюминутных наслаждений", пишет Келли Макгонигал.

Вот это очень важно, считаю я. Важное практическое определение. В книге много говорится о "развращающих" эффектах дофамина, но подводит общую базу под них именно это предложение, которое я взял цитатой.

Макгонигал не раз упоминает, что проблемы с силой воли в современном мире возникают из-за древности нашего мозга, из-за того, что старые привычки - нажраться от пуза, трахнуть всех, кого можешь, хватать всё сладенькое, пока оно есть - раньше работали на выживание. И выживали те, кто не пропускал ни одной ягодки, кто умело наращивал слои жира перед голодной зимой, кто раздавал свои гены налево и направо.

Древний мозг не особо умеет работать с далеко идущими планами, зато он максимально хорошо реагирует на то, что здесь и сейчас, на то, что ближе и быстрее. Короче говоря, на сиюминутные удовольствия. И реакция на высокий уровень дофамина - тоже древняя.

Так вот, что действительно важно в этом предложении - так это способ, которым надо организовывать работу, чтобы она запускала дофаминовый цикл.

Короче говоря, работу надо дробить на мелкие этапы, выделяя результат, который можно считать наградой.

Среди случаев с больными Паркинсона, получившими необычно высокий уровень дофамина, особо выделяется случай, когда мужчина по 6 часов очищал свой сад с помощью специальной пневматической машинки для сбора листьев (я полагаю, речь идёт о разновидности пылесоса). Он зависал на этом деле потому, что листья убирались быстро и без канители.

А это значит, что дофаминовый торчок - завсегдатай онлайновых игр, ВКонтактоман, алкоголик и кто-то там ещё - может стать трудоголиком, если будут выполняться следующие требования:

1. Работа разбита на очень мелкие, то есть быстрые, этапы. Этап можно сделать быстрым с помощью удобного инструмента (см. специальная пневматическая машинка для сбора опавших листьев).

2. Каждый этап будет происходит без мук выбора (дофамин ослабляет способность планировать и вообще рассуждать).

3. Каждый этап имеет четкий зримый результат.

Для этого я лично применяю Принцип Компилятора.